8 september, het was eindelijk weer zover; deze keer de halve IronMan! Meer op snelheid, minder op duur.

Het was anders dan de vorige keer, omdat de de wisselzones (Zwemmen-Fietsen & Fietsen-Lopen) op twee verschillende locaties waren. Het is namelijk een Ironman die plaatsvindt in 2 landen. Dus zondagochtend om 7:10uur met de shuttlebus van Knokke naar Sluis voor de zwemstart. Daar kon ik de bidons nog in mijn fiets doen en de rest klaarmaken voor de eerste wissel. De looptas had ik de dag ervoor al gereed gemaakt. Het was nog even tijd doden tot de zwemstart om 9:10uur, gelukkig had ik nog wat trouwe supporters bij me 5 min voor de start, gelletje erin en gaan.

Het water was troebel en ondiep, heel wat anders dan het water in de Wörthersee! Maar het is leuker dan het eindeloze trainen in de zwembaden natuurlijk! Na 37 minuten (1.9km gedaan) kwam ik het water uit en had flink kramp in beide kuiten (het trapje het water uit duurde wat langer, haha). Nog niet slecht vond ik, want de wisseltijd van zwemmen (wetsuit uit en fiets spul aan) naar fietsen was 5:50min.

Toen de fiets op met een pittige zuidenwind met een heerlijk zonnetje : 90km to-go! In tegenstelling tot Oostenrijk dus geen regen en gladheid, pure winst. Hier kon ik mezelf eindelijk aan de trainings vermogens houden op de fiets. De tegenwind zorgde voor een wat lagere snelheid, maar met 36km/h gemiddeld was ik toch tevreden toen ik bij de 2e wisselzone aankwam in Knokke-Heist. Afstappen, rennen met fiets in de hand en plekje zoeken (bij het juiste nummer) om mijn fiets te stallen. Toen door naar de transitie loop wisseltas, fietsspul uit en loopschoenen aan. Dat alles incl. een plasje in 4:21min! Ook tevreden dus 🙂

Het laatste onderdeel, 21 km hardlopen: Let’s Go

3 rondes langs de kust van Knokke-Heist. De route zelf was niet spectaculair, maar het was wel erg leuk om mijn fanclubje 6 keer te zien (3x heen en 3x terug!). De benen waren natuurlijk al “gebruikt” bij het fietsen, maar ook hierop getraind om met volle pootjes te gaan lopen. Planning was (n.a.v. training) om rond de 4:20/4:30 te lopen, zodat ik de halve marathon rond de 1:30uur zou aftikken. Ook hier een flink windje aan de kust, goed om te weten dat de ene kant op verschil maakte met de andere kant (windje op windje af). Maar ook hier na 1:30uur op een tempo van 4:18min/km het plan kunnen volgen!

Mijn doel was om onder de 5 uur te kruipen als totale eindtijd en dat is gelukt! 🙂 Dus los van het halen en het genieten van de IronMan zelf ook extra tevreden door hem te finishen op 4:46uur.

Verder ga ik de IronMan avonturen op de website een plekje geven zodat ze te zien blijven of terug te lezen zijn voor de geïnteresseerden. Maar belangrijker nog er moet weer ruimte komen voor nieuwe doelen, initiatieven en avonturen t.z.t. ! Voor alle mensen die me gevolgd hebben, zowel op social media als de andere kanalen :

Super bedankt voor jullie support en tot snel!

---

---

Data